新2网址大全:养生保健的“早上4要3不要，晚上3要5不要”，究竟是哪些内容呢？

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拥有一个健康的身体，永远保持充沛的精力和愉快的心情，相信一定是每一个人的共同理想和愿望。然而，人的身体是个非常复杂的有机体，特别需要爱护和锻炼，所以我们大家一定要十分重视自己的身体健康，养成良好的生活习惯。那么，关于养生保健的“早上4要3不要，晚上3要5不要”，究竟是哪些内容呢？

“早上4要”的具体内容是:

1、要早起床慢起床。每个人都应该养成早起早睡的良好生活习惯，因为这种做法是有利于人的身体健康的。睡了一整夜后，早上刚醒来时，由于血液循环变缓，大脑会有点缺氧，所以不要起床过猛过快，尤其是老年人或有心脑血管疾病的人，以及血压较高的人，更要注意一些。

2、要喝一杯温开水。早上起床刷牙洗脸洗漱完毕后，空腹喝上一杯温开水，既能补充一下水分，同时更有助于肠道的清理和血液的流通。

3、要及时排掉宿便。一大早上，及时排泄，把过宿的大小便排除干净，能够清理肠道中的有害物质。如果能够养成习惯，天天如此，并形成生物钟，每天都能及时排掉宿便，应该是一种很好的健康行为。

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4、要坚持晨练。早上外边的空气比较清新，可以让人神清气爽，所以早起后可以到户外进行一些适当适量又适合自己的运动锻炼，时间不一定太长，而对身体健康非常有好处。

“早上3不要”的具体内容是：

1、不睡懒觉或回笼觉。人的作息时间和饮食起居，最好是能够形成一定的规律，除特殊情况外，轻易不要打乱为好。如果睡懒觉或回笼觉，会让人浑身发懒，显得无精打采，萎靡不振，甚至不想吃早饭等等。

2、不要空腹不吃早餐。早餐对于一上午紧张的工作学习是有一定的作用和意义的，所以一定不要不吃早餐，不仅要吃，还应该吃得好一点，营养价值高一点的早餐才对。否则，很容易引起消化等系统的疾病。

3、不生气。一大早就生气，会直接影响到一整天的心情，不仅会影响到工作、学习和生活，而且更有害于身心健康。

“晚上3要”的具体内容是：

1、晚饭要尽量吃得少一点。晚饭一定要吃得适当少一点，七分饱就好，因为晚上如果吃得过饱，不仅不容易消化，而且会影响到睡眠的质量。晚饭后还可以简单活动一下，比如散散步什么的，会更利于健康和睡眠。

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